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现在有很多人为了保持身材或者是强身健体，都会选择去健身房进行相关的一些锻炼。拉力器在健身房就是非常受人欢迎的一种器材，很多人还会在自己家中准备一个拉力器。但是有些初学者不知道怎样利用拉力器来进行锻炼，现在就给大家分享一些拉力器锻炼方法的图解，让人们能够简单练就好身材。
在进行第一个锻炼方法的时候，人们需要用两只手分别来抓住拉力器左右两端的把手。记住双腿一定要分开，并且要始终保持与肩同宽，拉力器和你的胸处于平行状态，并且要和胸保持一段距离。接着两只手臂用平稳的动作慢慢的向左右两边进行拉伸，直到自己的手臂完全伸展开来为止。之后再慢慢的放松手臂，使得这个拉力器能够恢复到原本的样子。在整个的锻炼过程中，尽量不要让拉力器贴近自己的胸部，否则可能会出现夹胸的情况。通过这种锻炼方式就能够很好的锻炼到人的胸肌和肱二头肌，也能够让人的肩部肌肉得到一个放松。
第二个方法就是将拉力器放置在人的背后，再分别用两只手来抓住拉力器的两端，双腿同样是分开的与肩同宽。然后两只手慢慢的拉动拉力器，直到感觉到自己的手臂已经伸展到了极限，再慢慢的放开。这样重复多次，就能够很好的锻炼到自己的肩部和手臂的肌肉，拥有一个流畅而完美的线条。
第三个方法是将拉力器的一端踩在脚底下，记住一定要固定住，另一端则放在另一只手的手中，整个手心是朝上的。在做这个动作的时候，其它的地方都保持不动，只有手臂不断的重复向上拉伸的动作，这个锻炼方法可以很有效的锻炼到人的臂力和腕力。当然，不管做什么运动都要量力而行，如果感觉到手部或者是腕部的拉力太强，就要适当的减小这个拉伸的程度，否则可能会伤害到身体。
还有一个方法就是把两个拉力器的一端分别都固定在比较高的地方，让两个拉力器都能够自然的下垂。而两个拉力器的另一端就分别用自己的两只手抓住，并且要放在自己身体的两侧。接着就是将自己的腰部用力的向下弯腰，再慢慢的伸直，重复多次就可以很有效的锻炼到腰部的力量。
现在你知道怎样用拉力器来进行一些适当的运动了吗？既然你已经学会了，那还不赶紧行动起来吗？
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