鱼缸法则读后感_5秒法则读后感10篇

【www.cubkforchild.com--经济著作】

　　《5秒法则》是一本由梅尔·罗宾斯（Mel Robbins）著作，湖南文艺出版社出版的平装图书，本书定价：45.00，页数：272，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《5秒法则》读后感(一)：5秒法则，做理想中的自己

　　看这本书之前我并不知道这个作者是谁，也并没看过她在TED上的演讲。看完这本书估计作者的名字在几周后会让我彻底忘记，但5秒法则，让我永生难忘！

　　这是一本完全颠覆我思想的书，在这本书读了三分之一的时候我心里划了很多的问号。这里面告诉我们如果你想行动，就忽略你当下的感觉。5,4,3,2,1，开始行动吧！古语有云“三思而后行”不是和这完全冲突吗？梅尔告诉我们在行动的时候不去关注我们的感觉，那我们现在又很多时候开始关注感受了，这不是相互矛盾吗？就这样边划着问号边往下读，希望从书中能解读我的答案。也这因为满脑的问号，引起了我的好奇去看看这个TED的演讲看看从中能过得什么——《How to Stop Screwing Yourself Over》。

　　如果是以前我一定会头也不回的把这本书撇的越远越好，因为这三分之一之所以有很多的问号是因为，这个法则实在太简单，太粗暴，那是什么呢？就是5,4,3,2,1，跟我一起读完它吧！梅尔却用这么简单粗暴的方法改变了她糟糕透顶的生活，一切都从电视里的火箭发射的场景开始的：5,4,3,2,1，GO！她第二天开始用这样的方式早起，订下比以前早半个小时的闹钟，闹铃响起时不是去按掉闹铃，也不是去听从自己的身体：我感觉还是有点困，再睡会吧！而是第一时间在心里倒数：5,4,3,2,1，起床。一个看似小的决定却需要很大的勇气。

　　我看完三分之一后，想要验证这个方法到底管不管用，恰好我也有想要早起的想法，于是定了比平时早半个小时的闹铃，但我按下了消音键。我没有成功早起。我暗自在心里给了个差评，这并不管用！（其实我是醒来了，但为了验证她并没有那么管用，一直躺在床上紧闭双眼。）但这本书的魔力就是让还想继续看看她怎么自圆其说。结果出乎我的意料，这两周里我提前完成了很多项工作与作业，这是很久没发生在我身上的事情了。在这之前的我都是不到最后一秒不交工作，三天前我和老公开始早起锻炼身体。我在想是什么开始起了作用？勇气！

　　每日一点一滴的勇气。不论我们的每个行动，都会有很多的借口阻碍我们前行，也会有很多的理由让我们退缩。倒数的过程让我们不去找借口，不退缩，5,4,3,2,1，开始行动起来！不论是什么样的事情，只要我们想要行动就需要很大的勇气，然而我们每天一点点的积累，就让我们为自己积攒下了更大的勇气去面对更多的决定。也让我们在这个过程中，看到自己的努力，看到自己的改变，让我们对自己越来越有信心。

　　现在想想，三思而后行和感受都很重要，但不是为了让我们作为不去行动的理由和借口，恰恰相反他们是相辅相成的。“5,4,3,2，1，钟声响起，新的一年开始了！”我们有新的一年的期待，我们希望重新开始新的一年有新的起色。5,4,3,2,1，做你自己！当看到最后的时候，想到的就是每年春节敲钟时心里的悸动。

　　我们心里都有对自己生活的向往，借口只能让我们越来越不敢行动，所以才事事拖到最后完成。不要在用多余的时间为自己找借口，只要你每天做一点，每天多一点勇气，就朝着我们的目标前进。不积跬步无以至千里。

　　Ready？5,4,3,2,1，GO！

　　《5秒法则》读后感(二)：5 4 3 2 1 按下power键

　　早上起床，你需要定几个闹钟？ 除了吃喝玩乐刷手机，有几件事你可以马上行动？ 养成一个习惯需要21天，你有几个21天坚持下来了？ 有多少想做的事，始终都没敢尝试？ 有多少机会，错失在了萦绕耳边的“我不行”“不可能”声中？ ……

　　看完这些问题，你要思考自己是不是一个拖延症患者了。

　　也许，很多人早就意识到了自己患有拖延症。

　　拖延症，在大部分人身上多多少少都有体现。

　　也许是缺乏迈出第一步的勇气，也许是出于自身的不自信，也许是被焦虑和紧张情绪影响。

　　战胜了拖延症的人被称为行动派，他们的执行力为人羡慕，他们似乎从不畏惧，他们充满自信，他们无所不能。

　　拖延症患者在为自己懊恼之余，对行动派充满了羡慕嫉妒恨，感慨的也许只是“人和人的差距怎么这么大”，归因于先天不同，却没有想过每个人都具备行动派的功能，只是没有找到power键。

　　《5秒法则》这本书，提供了一个“简单粗暴”的方法治疗拖延症，简单的就像轻轻按下power键，行动模式就启动了。 任何一种方法从被发现到成功推广，一定是被大多数人以亲身经历检验并证明有效的。“5秒法则”也是如此。

　　本书的作者梅尔.罗宾斯就是第一位“5秒法则”的践行者。她从一次电视转播火箭发射的倒计时中获得灵感，开始使用5秒倒计时的方法，成功形成了早期的习惯，进而又用这个方法改善了生活的方方面面，最终走出了窘境，还带动了越来越多的人开始使用这种简单的启动仪式，克服了拖延症，成为了行动派，获得了生活的掌控感和自信。

　　5秒法则是如何奏效的呢？这个看似偶然发现的方法，其背后其实是有着社会科学、幸福研究、大脑和神经科学、现代心理学等科学依据的。

　　拖延症患者常有的思维模式是这样的：我知道我应该做，但是我担心做不好，我害怕别人的负面评价，我哪有时间做，他们都会反对的，我会把事情搞砸。。。。最终，还是算了吧。。。

　　其实这些想法都是毫无根据的想象，而我们的大脑就会当真。行动冲动与行动落实之间的时间越长，强迫自己行动就越难。

　　利用5秒倒计时，缩短犹豫的时间，取代这些不切实际的想像，就能够成功屏蔽采取行动之前大脑中产生的种种负面的想法和感受，并在倒计时结束时，逼迫自己开始行动。

　　是的，逼迫，尽管不情愿，开始总是很难的。

　　抛开没用的想法，谁都可以成为行动派。

　　就像电影《阿甘正传》中的主人公阿甘，没有那么多的想法和顾虑，只管去做，在很多方面都超出了常人，甚至特别优秀。是因为他先天的智商多高情商多高吗？是因为他具有某方面的天分吗？在这些方面，他甚至比一般人要差。他所获得的成功，都是由行动，持续的行动带来的。

　　行动派即使会犯错误，但是通过不断试错，总将获得成功；不做不错，但也不会改变现状，甚至越来越糟。

　　如果说无谓的想法是我们行动的绊脚石，那么勇气就是我们行动的动力来源。

　　实际上，5秒法则的作用除了屏蔽感受和想法，更重要的作用是带给我们迈出第一步的勇气。

　　正如书中所说“我们每天都会遇到不少令人恐惧、不确定的困难时刻。直面这些困难，开启这些困难背后的机会、魔力和快乐，我们每天都需要极大的勇气。”

　　当我们开始应用5秒法则，带着勇气从起床、早睡、戒吼等等这些小事做起，当我们的生活开始有所不同，我们的勇气也会随之增加。

　　真正改变我们生活的并不是什么轰轰烈烈的大举动，而是平日一点一滴小的改变的积累。

　　虽然5秒法则简单易行，可以应用在各个方面，但作者梅尔.罗宾斯也指出了熟练使用这个方法也是需要过程和练习的。通过并不复杂的小事开始改变，更容易感受到勇气和力量。

　　勇气并不是少数人的特权，它深藏在每个人的心中，等待着去挖掘。5秒法则这个power键，启动的就是勇气的力量，一旦按下这个键，带来的就不只是行为上的改变，还会改变思维，进而改变一切。

　　每个人都将成为下个阶段的自己，每个人都值得为下个阶段更好的自己做出改变。

　　《5秒法则》读后感(三)：5-4-3-2-1 快跑！

　　朋友们是不是也都有上述我这样的困扰呢？“想”和“做”咋就跟两个走平行线的人似的呢？难怪之前看到说：“知道很多道理，可还是过不好这一生。”

　　在终于确定自己拖延症晚期后，我也尝试了很多方法——

　　1、番茄工作法

　　听着闹钟的嘀嗒声我根本干不下去活儿；

　　而且一想到25分钟后会有闹钟响起，满心都惦记那声音了，我焦虑。。。。。。

　　——此方法PASS——

　　2、时间轴（记录所消耗的时间）

　　之前买过有纵向时间轴的手帐（源于Ada的《笔记女王的手帐活用术》）记录每天的时间分配，

　　用了几天发现不喜欢这样纵向的，就找了时间饼印章，用着很开心，每天戳戳戳的，事情也是画线出来写，很顺手，可是任何节省时间的改善行为没看到，每天这样记记记反而觉得浪费了很多时间。。。。。。

　　——此方法PASS——

　　3、后来又发现“三个青蛙”和九宫格（源于《晨间日记》）

　　这俩结合起来真是坚持了很久呢，每天都像写作文一样来做——呵呵，好吧，这只能当成一个任务，对我自身时间消耗问题还是没改善，还是会即使早起也会不自觉拿起手机刷，该工作了可能去收拾桌子去了。。。。。。

　　——此方法PASS——

　　直到我又读了一本书，叫《5秒法则》！

　　它的神奇之处如下：

简单 —— 只需要倒数5个数

　　复杂 ——必须是倒数，正数就完全没效果

　　容易启动 ——只要出现畏难、担心等等负面情绪，直接倒数五个数！

　　太管用了有没有！我但凡有点想做“不应该”做的事情，比如要看英文了，又去淘宝逛——倒数5-4-3-2-1！好了，还是看英文吧，毕竟想考试啊，想出去旅游更方便呀！

　　连现在写这篇文章也是用了5秒法则才下笔的！

　　我顽固的拖延症就这么治好了？？？

　　这本书里面贴出来很多使用了5秒法则成功的反馈，甚至有用5秒法则戒毒成功的（厉害了！）。

　　5秒法则的原理是什么？

　　1、首先本书前提是我们自己都有行动的本能。

　　2、大脑会因为保护机制干预我们的行动，比如觉得累要休息，觉得有危险选择不动等等。

　　3、当行动的本能受到大脑的保护抑制时候，倒数五个数能帮你专注于目标或承诺，并使你从忧虑、过度思考和恐惧的想法中脱离出来。

　　敲黑板，注意哦~~

　　本人使用此法则后，发现这套法则是有适用范围的：

　　1、如果本身没有真心的想改变或者说没有坚定的意志力，那么法则失效。

　　2、当累到躺那儿就睡着的情况下，已经躺下了，那么法则失效。

　　如果想更多的了解5秒法则的用处，推荐大家看下这本书，但如果只是想要治好自己的拖延症、改变旧有模式，我个人建议看我这篇文章就好了哈！在我看来，书里面就是贴了很多大家使用5秒法则的良好反馈而已，我是看不下去的。

　　《5秒法则》读后感(四)：改变行动，只需善于《5秒法则》

　　文/Carrie流浪世界

　　为什么读这本书呢？

　　我被这本书书名吸引了，用5秒钟的时间，就能够用最简单粗暴的方法克服拖延症，夺回对自己的控制权。

　　你信吗？我是不信。

　　所以，我就想看看《5秒法则》这本书到底是怎么回事来的。

　　知名TED演讲者、美国畅销书作者的梅尔﹒罗宾斯曾在人生的四面楚歌，事业陷入瓶颈期，婚姻差点触礁，又几乎破产时，发现了5秒法则，并通过5秒法则，改变自己一生并且影响他人。

　　全书分为5个大部分，共17个章节，我从是什么、有什么作用、在哪些方面起作用以及如何通过5秒法则改变自己这四个方面，以此来读此书。

　　01

　　5秒法则是什么？有这么神奇的效果吗？作者在书中说到5秒钟其实就是内甩开拖延惯性→屏蔽感受、直接行动→倒数5个数字、制造“发起仪式”。简单来说，就是在运动场时，听到指挥员吹口哨喊道：“预备→跑”的这个过程。这，就是所谓的5秒法则。

　　02

　　这5秒钟，是如何起作用的。每当我们做决定之时，通常会说：“请等等，给我时间好好考虑。”那这段时间，我们思考的是什么呢？达玛西奥曾经说过一句话，人类是会思考的感觉机器，而不是会感觉的思考机器。也就是说，最终让我们做出决定的时候——通常是依据内心的感受。

　　比如海底捞，我们吃的是“服务”。他们贴心服务，让你感觉很舒服，下次还想再来。还有关于故事中的情节，我们只需要等着看作者如何构筑就行了。而一个故事在于人物给我们的感受与经历的心路历程，会不自觉地去想、去预测，这才是故事的关键。好的故事其实在于给读者带来啥感受啥体验。

　　感受与我们而言，是如此重要。在我们做决定之时，有时也会因为感受而阻碍我们前进之路，陷入自己挣扎的困境中。诚如：“我们觉得…，所以我不…。”

　　关于感受，我们是无非把控，但是我们有能力选择如何行动，才有了耐克的只管去做。只管去做与5秒法则不谋而合。做了再说，冲破不敢迈出第一步，5秒法则就因此起了作用。

　　03

　　5秒法则，既然那么强大，那么任何事情都做了再说吗？当然不是，任何一个原则都有自己的使用边界。作者在书中谈到，这个原因可以巧用在改善健康、提高效率、终结拖延症、战胜恐惧、停止焦虑、提高幸福感和改善人际关系等等这些方面。比如：你跟家人一起自驾旅行，你一直担心会发生车祸，怎么办呢？倒数5秒，然后换另一种思维方式想：“ 这个时候，我该感激什么？这个时刻，我该记住什么？”以此来缓解自己没必要的焦虑感和恐惧感。又称如：当我们上台演讲很紧张很焦虑把场子搞砸了怎么办？倒数5秒，心想：“我是因为站着舞台很兴奋而已以此缓解焦虑。”

　　04

　　最后，如何通过5秒法则以此改变自己呢？方法很简单，就是如同自己站在运动场上瞄准目标然后听从内心的指令，发出倒数5秒的预备口令，然后开始跑。跑后再说，做了做说，在这里有点类似于先斩后奏。

　　以我自己为例，大学期间，我跑遍大半个中国。很多同学经常说：“娜娜，我好羡慕你经常可以在旅行的路上，而我却没有足够的时间和金钱。”我经常说的一句话，你也可以的。我也是跟你们一样，只不过旅行，是一件我很想做的事，所以一旦有假期，手头有点钱，我就会出发，我并没有想太多。

　　这就是所说的任性，原则之下随心随性随行。像这样的旅行，如果是等我考虑清楚了，很多时间便不想做了。比如想到烧钱啊……等等顾虑，但是往往被我们忽视的一点就是此时此刻是最好的时机，如果现在不去做以后更不可能更难去做了。

　　《5秒法则》这本书告诉我们每个人在发挥行动本能与扼杀本能之间，都5秒钟的窗口期。也是说，5秒钟，就可以改变你的一生，你愿不愿意去尝试呢？

　　书中作者深入浅出、用大量故事以及大量案例旨在告诉我们，不要犹豫，尽管去做，行动起来，做了再说。

　　这本书我一口气读完，在字里行间，感受作者笔下简单通俗易懂的5秒法则。书中运用大量真人真事来告诉我们5秒法则的魅力。

　　轻松毫无压力地读完这本书，我却对今后尽量要少纠结少犹豫，时刻准备“预备—跑”有着一种迫切之感。

　　最后，送上我亲自制作的全书思维导图。

　　《5秒法则》读后感(五)：史上最简单粗暴的“战拖法”

　　文 / 董小琳

　　Mel是一位全职妈妈。

　　创业忙生意的老公每天早出晚归，她独自一人在家，照顾着几个正在上学的孩子。

　　这种“男主外女主内”的生活模式，在今天的社会中，很常见。

　　但Mel却感觉自己糟透了！

　　刚回归家庭的时候，她曾经还对新生活存有一些期待。

　　然而，日复一日的重复单调，让她渐渐失去了所有的耐心。

　　Mel觉得自己这辈子，就这样完了。

　　还有一位名叫Mel的女士。

　　没错，她就是今天这本《5秒法则》的作者——梅尔·罗宾斯。

　　令人不可思议的是：前面那位全职妈妈Mel，也是她！

　　究竟发生了什么？

　　哈哈，又被你猜中了。

　　就是今天的主题——5秒法则，为她带来了改变。

改变人生的5秒钟

　　Mel意识到自己的糟糕后，她没有停留在“破罐破摔”的心态里。而是试图去寻找导致这一切的根源。

　　其实，和职场妈妈相比，自己每天在家里照顾孩子、做日常家务，完全没有那么劳累。

　　那，到底是什么让自己如此不堪呢？

　　仔细分析后，Mel发现自己竟然已经丧到了：每天按时起床，都是一种奢望。

　　“不行，我要停止这一切！”

　　一次偶然，她看到电视里播放的火箭发射场景。

　　“那我能不能用这种方式，把自己从床上发射出去呢？”

　　这，就是5秒法则的由来。

　　将本来一事无成的重度拖延症患者，变成了风生水起的人生赢家。

5秒，都发生了什么

　　此刻，你的心里，会不会有一种失望——

　　没错，正是这简单的5秒，让Mel的人生出现了逆转。

　　为什么？

　　书中说，拖延症之所以会盛行，且屡禁不止，主要是因为人类大脑里与生俱来的两个词——

　　一是应该；二是逃避。

　　所谓理想很丰满，大抵如此。

　　面对行动改变带来的压力，我们能找到一万种逃避的理由。

　　那么，当我们集中精神倒数计时时，“应该”不见了，“逃避”也消失了。

　　只剩下“数到1时，立刻行动”的一条指令。

　　也就是书中说的：越过你的情绪感受，将计划与行动直接相连。

　　因此，Mel用5秒钟，创造了奇迹。

　　实际上，带来改变的，并不是“发射”的那一刻。而是隐藏在其背后的，一连串连锁反应。

　　经历过一次、两次的成功尝试后，“5秒法则”逐渐变成了习惯。

　　再当“应该”“逃避”跳出来时，Mel会自然地倒数5下，然后，立刻行动！

　　就这样，她完成了自己的健身计划，写了一本畅销世界的书籍，做了多少人梦寐以求的TED演讲……

我们的5秒，在哪里

　　无论学了多少方法观点，都比不上一次真实的行动，来得有效。

　　现在的你，是否想亲身尝试下“5秒法则”呢？

　　别急，恐怕在实际操作的过程中，没有你想象的那么简单。

　　很多拖延症面对的，并不像“起床”那样，动作简单，目标明确。

　　这就要求我们在“5秒”之前，针对任务的完成，能做出具体的行动计划。

　　至少，你得知道：通往成功的路径方向在哪里。

　　就说写《5秒法则》这本书吧。

　　在提笔之前，作者不会预想出所有可能遇到的麻烦。

　　但，5秒之后，应该做什么，她一定是十分清晰的。

　　这才能一步步积累出全书的内容。

　　也就是说，战拖的过程，不是不需要思考，而是要用对地方。

　　想借口？NO！

　　想路径？YES！

　　这就是传奇人物Mel，实现人生逆袭的全过程。

　　除此之外，书中还列举了大量实践“5秒法则”的真实案例。

　　让我们在阅读的过程中，既不会感到孤单（原来有这么多人都在被拖延症困扰着），也大大地增加了践行“5秒法则”的信心与动力。

　　怎么样？

　　现在的你要不要来试一试呢？

　　5、4、3、2、1，GO！

　　—END—

本文来源：http://www.cubkforchild.com/jjwk/58390.html