跑步的好处总结|跑步的好处

来源:技术总结时间:2016-01-09 点击：

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无论身体有什么不适，身边的家人、朋友以及医生都会建议你经常锻炼来缓解身体上的不适，这是有道理的，经常锻炼能够增强心脏功能，进一步提升身体的抵抗力，最终使身体素质整体提升。最常见也最便捷的锻炼方式就是跑步了，长期坚持跑步对人体有诸多的好处。

跑步的好处

跑步的好处：

1、使身材更好

现代人的生活方式导致身体的动作过于单一，通常会导致身体部分肌肉过度劳累，而有一些肌肉却得不到锻炼。这样就导致身体有的地方过于臃肿，有的地方肌肉特别突出、不美观。而跑步基本上能调动我们全身的肌肉，缓和肌肉线条，使身材更好。

跑步让身材更好

2、防止骨骼、肌肉退化

经常不做任何锻炼的人的骨骼和肌肉都会变得十分脆弱，长期如此还会导致其退化，这非常不利于我们的身体健康，而跑步就可以帮助我们锻炼身体的骨骼、肌肉等，最终使身体更加健壮。

跑步防止骨骼肌肉退化

3、提升大脑功能

跑步的时候需要每天给自己定一个目标，然后跑步者通常为了达到目标，会让自己的注意力十分集中，一心只想着跑步这件事。长期坚持，能够提高我们的专注力，并逐渐形成坚强的意志力，这些对大脑的发育都是起着积极作用的。

跑步提升大脑功能

4、舒缓压力

跑步是最好的释放压力的方式之一。每天在电脑前对着一堆的文件、数据等，繁重的工作压力会导致人的思想朝着消极的方向发展，而跑步就能够帮助释放这些压力，时间长了还能帮助提高工作效率。

5、增强心脏功能

跑步的时候身体会自动的与外界进行快速的气体交换，这使得体内的气体运输速度加快，帮助加快体内的血液循环速度，这就需要一颗强大的心脏来运输血液，所以长期坚持跑步可以逐渐增强心脏功能，并且相应的心血管功能也得到增强。

长期跑步给人带来的好处是不能预估的，你甚至不能预想它会怎样改变你自己。但是并不是跑的越快袁浩，时间越长越好。跑步要循序渐进，在开始跑步之前最好先做一些力量训练等有氧运动，使身体的肌肉进入运动状态。否则容易在跑步中受到伤害，比如肌肉拉伤、膝盖损伤等。希望大家都能养成一个良好的跑步习惯。

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