【如何调控体育课堂中的作用】如何调控体育课堂中的运动负荷

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　　摘要：在�w育课堂教学中，运动负荷的安排是提高教学质量应该重点关注的问题，同时也是体育教师把控课堂的基本能力之一。近年来体育课堂中，不少教师误读新课程，降低了教学中学练的量与强度要求。教学中运动负荷的缺失，会使学生体质的走低。科学地把控课堂运动负荷，既是体育课堂有效性的优化需要，也是增强学生体质健康的现实需要，更是学生身心健康的可持续发展需要。体育课堂中的运动负荷需要科学的指导，首先应根据学生适应能力，适度增加运动负荷。运动负荷是体育课堂的指标要素，与其他学科相比，运动负荷是体育学科教学过程和教学评价的教学因素和变量指标。从运动技能习得和技能练习的角度来看，一定负荷量和负荷强度是必不可少的条件，合理的运动密度和刺激强度是学生有效锻炼身体所必需的。可见，合理的运动负荷在中小学体育教学中对学生掌握运动技能、锻炼身体起着不可或缺的作用。了解体育课堂中运动负荷，以此实现有效调控运动负荷，对于促进学生健康成长具有重要意义。
　　关键词：体育课堂；运动负荷；调控
　　一、 运动负荷的概念
　　运动负荷是人在运动中所完成的客观工作量。一般包括运动量和运动强度。其中运动量是指完成运动的距离、时间、练习次数等。运动强度是指单位时间内完成的运动量。体育课中的运动负荷是指学生练习时，身体所承受的符合学生实际的生理负荷与心理负荷。根据体育课的类型与性质不同，可以将体育课分为新授课、综合课、复习课、发展素质课、考核课等。
　　二、 对运动负荷的研究
　　运动最突出的表现就是身体实践活动，而对体育课堂最直接的影响就是运动负荷的合理性。也直接影响学生体质的增强。因此负荷的设计应当严肃认真，严谨细致。多层次，多角度的分析和解决问题。并通过课前的演练来考证是否精确，提升负荷设计的科学性。对于学生的年龄、性别、体质的不同，运动负荷的设计尤为重要。注重设计的层次性、针对性。既要适当，更要适度。充分体现设计的人文关怀。既要在意男女学生在生理和心理上的差别。女生的负荷要相对较小。男生负荷相对较大。对于学生的年龄特征，也要进行选择性的安排。如小学生正处于生长发育阶段，学生的骨骼硬度小，韧性好。不适合进行具有力量性的课堂练习。可适当进行负荷较小，持续时间不太长的项目（如羽毛球、乒乓球、跳绳等），更要关注学生体质差异，分层施教，异步达标。让优生吃得饱，中间生吃得好，差生吃得消。
　　负荷的安排应注重地域性、时令性。不同季节的练习负荷也应当有所区别。天气较冷时，不适宜开展强度大的径赛项目。可选择跳绳、小游戏、小比赛做的时间比较长一点的小负荷练习。天热的教学中应注重强度，减少量的设计。同时上午最后一节和下午第一节与其他课时的负荷也应有所不同。具体到每一节的不同时段的负荷也有所差别，准备活动阶段，运动负荷小，基本阶段负荷相对较大，结束阶段负荷相对较小。
　　三、 影响体育课运动负荷的主要因素
　　（一） 教材性质
　　运动负荷的高低有时受不同教材内容的影响。鱼跃前滚翻运动教材本身的特点决定了这个教材内容运动强度不会太大，而无氧运动中的100米跑，体育课堂中其练习强度比较大，但是练习密度和强度一般是呈负相关的。体育教师在日常课堂教学中要知道每一个教材的教学将会产生不同的运动负荷，这样才能有效地促进学生的健康成长。
　　（二） 场地器材
　　体育课堂中制约着教学的运动负荷的因素有运动场地的大小、优劣、练习器材的多少。如有些学校跑道少，学生练习的就少，排队等候的时间就长。练习密度就必然低，足球运球教学，假设每个学生一人一球，练习密度自然会很高，支撑跳跃教学，由于学校的山羊或跳箱一般不会很多，加上安全因素的制约，练习密度也不会高。通常场地器材的合理使用是教师调控负荷的难点。
　　（三） 教学设计
　　在制定课时计划时，从运动负荷上看，教师根据教材内容的不同性质，会对现有的场地器材状况情况和学生的年龄应该承受的负荷进行合理的预设。以此来保证体育课达到适当的运动负荷条件，同时也是课堂运动负荷控制的参考指标。从教学内容上讲，小学体育课通常是以综合性运动为主的教材，而中学体育课，教材再加上相关的体育锻炼。教学内容如何搭配，如何做到 “1+1=十一运动负荷”，是影响运动负荷的重要因素，也是体育教师必修课。
　　四、 结语
　　运动负荷的安排要充分考虑到时间、气候、季节。在体育课堂教学实践中，天气寒冷时，要加长准备活动时间，因为气温低使运动中身体很难快速热起来，对于这种状况运动负荷可以适当增加；而夏季炎热，体育课堂中能量消耗较大，负荷量应根据天气适当减少，防止中暑或因运动负荷大而出现过度疲劳。而从时间的角度考虑，一般是上午的第四节课运动负荷量要适当降低，防止低血糖引起的晕厥。通过变换练习的重复次数、延长间歇时间、变换场地的大小、器材的重量、障碍的高度、距离的长短等有效调整负荷。如不少学校的场地、器材不足，这就需要教师开动脑筋，最大限度地提高场地、器材的利用率，科学合理的运动负荷不仅是一个基本的对学生锻炼和掌握运动技能的需求，同时也促进学生的身心健康。也是实施新体育课程改革的初衷。教师必须牢牢把握“健康第一”的指导思想，不断提高专业教学能力，注重科学设置体育课运动负荷。提高课堂体育教学的有效性，切实把增强学生的体质落到实处。
　　参考文献：
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　　作者简介：
　　刘小红，李洁，浙江省金华市，浙江师范大学体育与健康科学学院。

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